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年节享健康，误区莫入

误区一 过年吃药不吉利

春节讲究吉利，一些地方有“过年不吃药”和“正月不看病”的说法，觉得过年吃药“晦气”，很多人因此选择擅自停药。实际上，这可能会延误治疗。因此，慢性病患者在春节期间切忌擅自停药，有病照常看，有药按时吃。

误区二 春节熬夜无所谓

春节期间，朋友、家人相聚一堂，各式各样的娱乐活动令人眼花缭乱。很多人会彻夜狂欢。但熬夜伤肝，长期熬夜更容易降低人的抵抗力。建议大家比平时要更注重保养身体，提高自身免疫力，防御疾病侵入。

误区三 恶补睡眠无规律

不少人想利用春节长假恶补睡眠，他们成为假日里的“昏睡族”。这种集中补觉的方法其实是一种适得其反的休息方式。健康睡眠不只是由睡眠时间的长短决定的，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。

误区四 过食坚果不受控

坚果虽然体积小，但能量密度非常大，一般吃下300克坚果，就等于把一天所需的能量摄入完了。建议每周摄入坚果50—70克，相当于每天摄入10克左右。

误区五 不用公筷显亲密

过年吃团圆饭，吃的不仅是食物，更是一种情谊。饭桌上，时不时还要给对方夹个菜，体现的是浓浓的关心。但是这样做也可能带来一些健康隐患。使用自己的筷子给他人夹菜，容易产生细菌的交叉感染，或是幽门螺杆菌的传播风险。正确的做法是使用公筷和公勺。

▌本文摘自《大众健康》杂志2023年第1期《年节享健康，误区莫入》

【来源：上观新闻】

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