湖州度假村:马拉松训练有助血管逆龄四年?

admin 4个月前 (03-29) 体育 9 2




【体路专栏】跑步有助强身健体人人皆知,当中的好处可谓多不胜数,但原来跑步甚至能够令身体变得更年轻。《美国心脏病学学会杂志》早前刊登的研究显示,进行马拉松的训练能够让血管减龄四年,令血管回复弹性。

由英国心脏病学家Charlotte Manisty组成的团队早前找来138名参加2016年及2017年伦敦马拉松的跑手,这批跑手年龄介乎21至69岁,当中男性占49%,女性则为51%,全部都没有心脏病史,亦不曾接受马拉松的训练。



这138名跑手在赛前6个月进行训练,研究团队于训练前与一众跑手进行检测,量度他们的血压及血管硬化程度,以判断他们的血管年龄,并在比赛后1至3星期进行同样的检测。

结果发现一众跑手的收缩压及舒张压分别平均降低了4及3毫米汞柱(mmHg),即血管年龄平均减少约四年。此外,在血压较高或速度较减的年长跑手身上,所得的效益更为显着。

血管硬化是人体衰老的过程之一,令中风、心脏病等心血管疾病风险增加,以往普遍认为血管老化将难以复原。不过这次Charlotte Manisty的研究显示,在6个月内令年管逆龄是有可能发生的事。如果厌恶跑步,Charlotte Manisty认为进行一些有氧运动(如踏单车)亦有同样的效果。

资料来源:JACC、Mirror、Discover


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